​​​​​Dieser Kurs begleitet dich ganzheitlich durch Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett. Mit Yoga Nidra, einer tief wirkenden yogischen Entspannungs- und Bewusstseinsmethode, lernst du, in einen Zustand von innerer Ruhe, Vertrauen und Verbundenheit zu kommen – mit dir selbst und mit deinem Baby.

 

Ähnlich wie bei bekannten mentalen Geburtsvorbereitungsmethoden steht auch hier die Fähigkeit im Mittelpunkt, bewusst zu entspannen und dem Körper zu vertrauen. Yoga Nidra geht dabei jedoch einen Schritt weiter, indem es nicht nur auf der gedanklichen Ebene wirkt, sondern auch das Unterbewusstsein, das Nervensystem und die energetischen Ebenen des Körpers einbezieht. So entsteht eine Vorbereitung, die nicht nur den Kopf beruhigt, sondern dich in deiner ganzen Tiefe stärkt.

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Yoga Nidra basiert auf alten tantrischen Überlieferungen und gilt als eine der wirkungsvollsten Methoden zur tiefen Regeneration. Während der Körper in einen schlafähnlichen Zustand sinkt, bleibt das Bewusstsein wach und klar. In dieser besonderen Form der Entspannung kann der Körper in den Heilungsmodus wechseln, Stress wird abgebaut, das Nervensystem reguliert sich und es entsteht Zugang zu inneren Ressourcen, die im Alltag oft überdeckt sind.

 

Gerade in der Schwangerschaft, in der körperlich, hormonell und emotional so viel geschieht, kann diese Praxis helfen, innere Stabilität aufzubauen, Ängste zu lösen und das Vertrauen in die eigene Gebärfähigkeit zu stärken.

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Auch als Geburtsvorbereitung ist Yoga Nidra ein kraftvolles Werkzeug. Du lernst, loszulassen, mit den Wellen der Geburt zu atmen und innerlich präsent zu bleiben, statt in Anspannung oder Widerstand zu gehen.

Durch die Arbeit mit Atem, Körperwahrnehmung, Unterbewusstsein und deiner persönlichen Affirmation entsteht eine innere Haltung von Vertrauen und Hingabe, die den Geburtsprozess unterstützen und helfen kann, die Intensität mit mehr Ruhe und Vertrauen zu erleben Gleichzeitig stärkt die Praxis die Verbindung zu deinem Kind und fördert das Gefühl, gemeinsam durch diesen Übergang zu gehen.

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Im Wochenbett schenkt Yoga Nidra wertvolle Momente der Regeneration. In einer Zeit, in der Schlaf und Ruhe oft zu kurz kommen, ermöglicht diese tiefe Entspannung dem Körper und dem Geist, sich zu erholen, emotionale Prozesse zu integrieren und sanft in der neuen Rolle als Mutter anzukommen. So begleitet dich Yoga Nidra nicht nur bis zur Geburt, sondern darüber hinaus – als Ressource für Selbstfürsorge, Erdung und innere Kraft.

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​So begleitet dich Yoga Nidra durch alle Etappen deiner Mutterreise – von der Schwangerschaft über die Geburt bis ins Wochenbett – und schenkt dir Ruhe, Sicherheit und tiefe Verbindung zu dir selbst und deinem Baby.

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Vorteile von Yoga Nidra in Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett:
 

• Reduktion von Stress, Ängsten und innerer Anspannung

• Beruhigung des Nervensystems und Förderung tiefer Entspannung

• Stärkung des Vertrauens in den eigenen Körper und die Gebärfähigkeit

• Vertiefung der Verbindung zum Baby

• Unterstützung eines ruhigeren, bewussteren Geburtserlebens

• Hilfe im Umgang mit Schmerz durch Atem, Entspannung und Präsenz

• Verbesserung der Schlafqualität

• Förderung von Regeneration und emotionaler Stabilität im Wochenbett

• Stärkung der Intuition und inneren Ausrichtung auf die neue Lebensphase
  
   

Inhalte des Kurses
 

Jede Einheit beginnt mit einer kurzen Yogasequenz (Asana & Pranayama), die auf alle Stadien der Schwangerschaft abgestimmt ist, gefolgt von einer ausgiebigen geführten Yoga-Nidra-Tiefenentspannung.

Ergänzt wird die Praxis durch fundiertes Wissen und persönliche Ausrichtung.
 

• Einführung in Yoga Nidra und Erklärung der Wirkweise

• Die einzelnen Bestandteile der Yoga-Nidra-Praxis

• Nutzen und Wirkungen auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene

• Bedeutung des Unterbewusstseins in Schwangerschaft und Geburt

• Geburtsablauf erklärt über energetische Seins-Ebenen

• Einführung in die Chakras und wie sie in Schwangerschaft und Geburt unterstützt werden können

• Atem- und Entspannungsübungen für Schwangerschaft und Geburt

• Umgang mit Schmerz durch Atem, Körperwahrnehmung und mentale Ausrichtung

• Erarbeitung deiner persönlichen Affirmation (Sankalpa) zur Geburtsvorbereitung

• Anwendung des Sankalpa im Alltag und während der Geburt

• wie YogaNidra im Wochenbett unterstützen kann

• Raum für Fragen sowie individuelle Themen auf Anfrage

 

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Dieser Kurs soll dir dabei helfen, in deine innere Kraft und Gebärfähigkeit zurückzufinden, in das Vertrauen, dass du alles Nötige in dir hast, um selbstbestimmt und vor allem aus eigener Kraft zu gebären. Eine Geburt ist nicht nur der Start ins Leben eines Kindes, sondern eben auch der Start ins Leben der Frau als Mutter. Die Mutter wird geboren. Und es ist unendlich kostbar und heilsam, wenn sie in einem Selbstvertrauen geboren wird, das ihr Grundvertrauen festigt, als Frau und als Mutter den weiteren Weg in eigener Kraft gehen zu können.

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Termine 2026

 

8x 60 Minuten

Termine sind noch in Planung!

Wird noch kommuniziert.

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Beitrag

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135€

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​Dieser Kurs kann auch im Rahmen der ganzheitlichen PanchaMAMA-Individualbegleitung genutzt werden (≙ 1 Termin).

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